Ahora que estamos en época de exámenes, deberíamos seguir estas 7 recomendaciones para ir mejorando nuestra memoria e irla entrenando, ya que con el paso de la edad, se va haciendo más débil.
1- Usa trucos. Es decir, técnicas de memoria. Se trata de imaginarse a uno mismo en una situación o actuando de una manera particular asociada al significado de aquello que tenemos que aprender.
2- Duerme lo suficiente. Dormir es un proceso importantísimo no sólo en la consolidación de los recuerdos, sino también en la selección de aquellas informaciones que habrán de descartarse y ser olvidadas o en el aprendizaje de habilidades motoras.
3- Practica Brain Training. Tiene beneficios entrenar tan sólo 15 minutos diarios con un programa de juegos por ordenador.
4- Come chocolate. Cuidando los excesos. Un tipo de componente del cacao, los flavonoles, estimulan la perfusión cerebral, favorecen la neurogénesis y promueven cambios en las áreas relacionadas con el aprendizaje y la memoria.
5- Usa la meditación. Este es otro de los campos interesantes en cuanto a beneficios cerebrales se refiere.
6- Relaciónate. Mantener relaciones con amigos y disponer de una red social amplia ha demostrado ser un factor asociado con una mejor memoria
7- Haz ejercicio. Son cada vez más los beneficios para el cerebro asociados al deporte. Es una buena forma de revertir la pérdida de volumen asociada a la edad en esta estructura cerebral fundamental para la memoria.
Estos ejercicios los deberiamos prácticar todos. Son tambien estupendos para los abuelos así su cerebro siempre estará activo.
ResponderEliminarMagnifico Blog, me encantan vuestros gadget. Seguid adelante¡¡¡ no lo abandonéis.